[...] na 500/100, będę chciał dość szybko zrobić założone 15 kółeczek i wskoczę na 700/100, czuję że już niedługo będą szły biegi w trybie ciągłym:-D troszkę się przestraszyłem tej wagi i wieczorem profilaktycznie stanąłem żeby sprawdzić co i jak, nie jest źle, jutro rano nie powinno być źle /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/158bb62857da40a0ac9deeedfc4ef0e8.jpg
Ja troche soli daje, ale i tak mam wyrzuty... I nie chodzi o wode, bo to mozna szybko zrzucic; chodzi o lekkie nadcisnienie. Wg mnie jak nie masz z tym problemu to mozna ciut soli dac, dla smaku, i ewentualnie odstawic przed zawodami czy ostateczna wycinka.
[...] równowagi w oddechu, pewnie dlatego po 2 takich interwałach miałem dość dziwne myśli i obrazy w głowie}:-( ale powiem że takie 45/15 uczy niesamowicie pokory i pokazuje jak jestem słabiutki pulsometr na tym orbitreku jest trochę zrypany ma za duże opóźnienia, gubi sygnał, muszę kupić sobie taki na rękę, wtedy będę mógł go podpiąć też pod [...]
Kuba a ten placuszek z czego się składa? placek jest w 100% z składników z mojego porannego żarła + pomidor, w opisie soboty wstawiałem szczegółowe info jak go robię, tylko wtedy leciał na patelni smażony jako placki a teraz poszedł jako placek - dla mnie rewelacja, wiadomo że lepszy byłby na słodko, ale redu to redu u mnie idzie tak (porcja na 2 [...]
[...] potrzeby to wszystko mieszam w robocie i taką masę wylewam w foremkę i do piekarnika A ja po prostu wbijam jajka do dzbanka, wsypuję płatki i dodatki, mieszam, a jak namoknie to wylewam porcjami na nagrzaną patelnię (do smażenia beztłuszczowego) I tej jest niezłe i też szybko :-) Tylko może nie tyle jest to placek co taki gruby [...]
Rafal - jak to Black DEVIL wyszedł? Zdaje się, że zacząłem wcześniej a mam go jeszcze chyba na 2 dni. Spalacze z pewnością pobudzają. kuba - wystarczy w czasie biegu się zdekoncentrować i tempo spada. Prawdopodobnie z czasem dalszej redukcji będzie Ci się chciało coraz mniej biegać (a może nawet wcale) a zwłaszcza szybko biegać.
@Jeśli możesz to napisz z jakiego miasta jesteś skoro jedziesz do sandomirza ?! STW - lub jak kto woli RST generalnie nie znam się na cenach rowerów ten co kupiłem ma być praktycznie tylko i wyłącznie na dojazdy do pracy/sklepu/itp, moja mieścina nie jest duża więc teoretycznie mogę wszędzie na nim dojechać w max 15-20 minut nie jest to rower do [...]
Kuba - dzięki za odpowiedź w moim temacie. Czytałem sporą część Twojego dziennika, od maja lub wcześniej byłem z nim na bieżąco. Jak podsumowałbyś to, co w końcu przyniosło skutek i przełamało stagnację? Pamiętam że przez dobre dwa miesiące waga nie spadała Ci prawie wcale. Jakie zmiany wpłynęły na to? Widzę, że obniżyłeś kalorie a przede [...]
widzicie koksy jak macie fajnie z pamięcią mięśniową;-) teraz możecie do 200 kg nawet dochodzić w miarę szybko:-( mi to zajmie z kolejny rok dojście do 200{:-(
Chyba nie pojawi się tak szybko na następnej lekcji! Przez kilka dni będzie chodził tak jak Ty. Ale Ty to uwielbiasz. Nie wydaje mi się aby dorównał Ci w masochizmie! Ja wymiękam! Nie lubię większego bólu - cierpię gdy muszę! Aeroby w tym samym dniu pomagają w zmniejszeniu zakwasów.
Witam. Kompilacja Twojego planu jest niepoprawna. Objętość treningowa jest zbyt wysoka, przy takim systemie treningów Twój potencjał się szybko wypali, przeforsujesz swój organizm po kilku tygodniach i stworzysz stagnacje. Jak dla początkującego taka ilość dni treningowych i tak szeroka gama ćwiczeń to nonsens. Nade wszystko uwzględniłeś tam [...]
[...] 5x20 - Brzuszki skosy. 5x15 - Scyzoryki. 5x20 - Wznosy kolan w zwisie z drążka (Lewa-prawa) Dziś nie miałem siły na nic więcej, źle spałem i nie miałem za duzo energii, ale jak zwykle dałem z siebie wszystko. Jadłospis : Śniadanie : 100g owsianki. 2-gie śniadanie : jajecznica z 5 jaj. Przed Treningiem : 100g ryżu brązowego, 250g kurczaka z [...]
lepiej najpierw popracowac nad techniką a nie uczyć się na crossficie - bo jak masz już dobrą technikę to możesz próbować robic na czas a jak masz huyową i zaczniesz ćwiczyć crossfit to na nim się nie nauczysz, wiem jak sama robiłam thrustersy - byle szybko a potem nie mogłam z wyra wstac tak mnie plecy napyerniczały macie rację crossfit zaczyna [...]
tak na szybko reszta wrzuce jak sie ogarne bo narazie to mi wyzera w fgłwoie niestety po sobotnim ładowaniu sporo wody podłapałem i nie udało sie do konca jej pozbyc i cała tali mocno podlana została choc wczesniej suchszy byłem no coz nasepnym razem juz bede wiedzial jak sie do tego zabrać 8-) [...]
ja tak samo mysle, nie kazdy moze miec taka dojrzalosc? czy ziarnisty wyglad jak ronie czy dorian, poprostu taki gen, zreszta dorian tez spuchl bardzo szybko od momentu kiedy zaczal startowanie na powaznie do momentu pierwszego sandowa, wiec nie ma co wieszac psow na heath'cie Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2014-09-07 19:47:19
[...] hantelki podawać dla Phila i Phil znów wygra :-) 2. Ktoś wyżej pisał 4 i pół talerza i tak było w jednym filmiku, a w drugim dodanym kilkanaście minut poźniej jest już jak ma 5 talerzy i miękkim waflem robi chyba 13 czy 14 powtórzeń i w trakcie gada :-) Ocenianie czy jest silny czy nie to też pojęcie względne, ale 100 kg na stronę to nie [...]
Rafał, za MC Hammera ciebie chyba nie było na świecie, a Coco Jambo to pewnie jak Lennon dla mnie - za szybko umarł zeby swiadomie zostać fanem za zycia ;)
No właśnie to,że jest krótka,to jej wada,lubiętakie książki od 300 str. bo te krotsze za szybko czytam. Jak książka ma 150 stron,to w sobotę popołudniu usiądę i całą na raz przeczytam
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
